5 Cara Terbaik untuk Tidur Lebih Baik Sebagai Orang Tua Baru

Bagi kebanyakan orang, tidur malam yang nyenyak cukup sulit. Bahkan, menurut CDC, pada tahun 2016, 35% orang Amerika dilaporkan tidak mendapatkan cukup tidur setiap malam. Itu bahkan tidak memperhitungkan kualitas tidur mereka.

Tambahkan tikus kecil ke dalam campuran dan Anda kemungkinan akan kehilangan tidur selama 6 bulan dalam 2 tahun pertama kehidupan anak Anda. Jadi, jangan khawatir tentang merasa lelah sebagai orang tua baru, itu normal!

Mengetahui bahwa Anda tidak cukup tidur meskipun tidak membantu. Kurang tidur telah dikaitkan dengan masalah kesehatan fisik dan mental yang dari waktu ke waktu dapat memperburuk dan menyebabkan masalah keluarga, berat badan, mudah tersinggung dan depresi (hanya untuk beberapa nama).

Masalahnya kemudian menjadi bagaimana Anda tidur lebih baik, bukan hanya lebih banyak?

1. Atur suasana hati

Fokuslah pada tempat semua itu terjadi. Jadikan kamar tidur Anda tempat berlindung dari hari di mana Anda dan pasangan dapat pergi hanya karena dua hal: tidur, dan seks!

Dengan mengaitkan kamar tidur Anda hanya dengan dua hal ini, Anda akan dapat fokus pada kelelahan dan memudahkan diri Anda ke mode tidur di penghujung hari.

Lingkungan Anda harus tenang dan sejuk. Jika Anda membutuhkan sedikit suara maka sesuatu yang rendah, konsisten, dan tenang dapat membantu. Mereka juga harus sehalus mungkin dari elektronik. Selain menjadi gangguan konstan di penghujung hari, mereka terbukti menyakiti tidur Anda.

2. Escape the Day

Anda telah berhasil mengatur rutinitas tidur yang ketat untuk anak Anda, tetapi Anda masih harus melakukan sesuatu. Saatnya untuk fokus pada diri sendiri.

Siapkan rutinitas tempat tidur untuk diri sendiri. Pastikan Anda dapat beristirahat dari hari.

Cobalah untuk menghindari alkohol. Anda mungkin merasa tidur lebih cepat, tetapi tidur Anda secara keseluruhan bisa menderita. Stick dengan camilan ringan dan hindari waktu layar. Meskipun Anda mungkin membutuhkan beberapa jenis pelarian, cobalah membaca, bermain game atau atur yang harus dilakukan untuk hari berikutnya.

3. Buat Perdagangan

Bukan hanya pekerjaan ibu untuk menanggung semua tanggung jawab untuk bayi baru. Temukan cara untuk berbagi beban. Ini termasuk memberi makan semalam dan tugas tidur.

Tidur lebih lama dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jadi jika Anda dapat membagi malam menjadi shift dengan melewati monitor bayi dari sisi ke sisi, maka Anda dan pasangan Anda mungkin dapat menikmati beberapa jam ekstra yang dapat melakukan keajaiban!

4. Dapatkan Fisik

Bangun dan mulai aktif adalah kuncinya. Meskipun balita dapat membuat Anda lelah, itu tidak harus sama dengan menyiapkan latihan rutin.

Manfaat olahraga telah didokumentasikan dengan baik. Tetapi area fokus adalah bagaimana memberi Anda energi di siang hari dan membantu Anda tertidur lebih cepat di penghujung hari.

Tidak harus ada yang spesifik (latihan beban, berlari, dll.), Aktivitas fisik apa pun dapat membantu. Apa yang ingin Anda hindari adalah menaikkan detak jantung Anda terlalu dekat dengan waktu tidur. Meskipun Anda mungkin merasa lelah setelah lari larut malam, tubuh Anda tidak akan siap untuk turun.

5. Cari Bantuan

Meskipun ini bisa berarti mencari saran dokter (yang merupakan pilihan yang layak), yang kami maksudkan secara khusus adalah menemukan alat bantu tidur yang cocok untuk Anda. Mesin suara, masker mata, teh kamomil dapat membantu Anda tidur dengan cepat.

Ikuti beberapa kiat berikut dan mulailah tidur malam yang lebih baik!

Unit Furniture 5 Kamar Tidur Atas untuk Memberikan Kamar Tidur Anda Tampilan Vintage

Kamar tidur adalah tempat paling nyaman di rumah kita. Baik, kecil atau besar, itu memberi Anda perasaan paling nyaman ketika Anda lelah. Kamar tidur adalah tempat yang tahu setiap emosi kita. Apakah kita sedih, bahagia, bosan, letih dan marah; kamar tidur tahu semuanya.

Jadi, apa yang membuat kamar tidur menjadi tempat terbaik di rumah kita?

Jawabannya adalah "furniture kamar tidur"dan" dekorasi ".

Tidak ada ide yang sempurna dari kamar tidur yang ideal karena setiap orang memiliki gaya, selera, anggaran, ukuran ruangan, dll yang berbeda, tetapi ada ide yang sempurna untuk furniture kamar tidur.

Jadi, di bawah artikel, saya telah menyebutkan unit furnitur yang dapat mengubah kamar Anda menjadi mewah & santai.

Pecinta vintage mendambakan perabotan yang menghubungkan mereka dengan era jaman keemasan.

Setiap Furniture mengatakan sesuatu! Jadi, izinkan saya mengungkap unit furnitur kamar tidur dan signifikansi mereka.

Tempat Tidur- Tidur, Bersantai & Ulangi!

Tempat tidur adalah raja kamar tidur, dan ketika kita memikirkan kenyamanan dan relaksasi, unit furnitur pertama yang muncul di pikiran kita adalah tempat tidur. Dari menyediakan tidur malam yang nyenyak untuk menyimpan pakaian musiman kami, tempat tidur adalah superhero kamar tidur kami. Sementara kita berbicara tentang pecinta vintage, poster bed adalah pilihan terbaik.

Lemari Pakaian – Terorganisir dan Fashionista

Kami pandai membuat berantakan dan membersihkan lemari yang berantakan adalah solusi terbaik. Itu bisa keluar sebagai penyelamat jika Anda seorang shopaholic. Untuk memberikan tampilan vintage pada kamar tidur Anda, Anda dapat memilih lemari bergaya vintage yang memiliki kaki bulat dan desain yang dibuat di atasnya.

Tip: Biasanya, area permukaan atas lemari pakaian sederhana, tetapi di lemari antik, area atas melengkung.

Dada Laci – Buat Sudut Magnificent

Kamar tidur antik tidak lengkap tanpa sudut yang megah, dan Anda dapat membuatnya dengan laci. Furnitur ini meningkatkan pesona kamar tidur. Furnitur ini adalah artefak serta unit penyimpanan. Ini dapat digunakan sebagai potongan dekoratif yang sempurna untuk kamar tidur Anda dan juga dapat menyimpan barang-barang kecil Anda.

Anda dapat memilih mother of pearl chest drawer dan bone Inlay chest of drawers untuk memberi kamar Anda upgrade yang berkelas.

Meja Rias – Duduk, Percantik dan Motivasi

Meja rias jauh lebih banyak daripada furnitur. Ini bisa memberi Anda, refleksi terbaik Anda. Ini juga memotong semua yang Anda lalui saat bersiap-siap.

Untuk memberikan gaya vintage pada kamar tidur Anda, Anda dapat memilih meja rias bergaya Bohemian, yang terlihat gaya dan memecahkan masalah penyimpanan.

Bingkai Cermin: Cintai diri Anda & dinding Anda

Penampilan vintage Anda tidak akan selesai jika dinding kamar Anda kosong. Saat ini, bingkai cermin tidak hanya digunakan untuk memuja diri sendiri tetapi ini digunakan untuk membuat ruangan kecil terlihat besar.

Anda dapat memilih bingkai cermin bergaya Boho untuk membuat ruangan Anda bersinar.

Add-ons: Mempercantik Sedikit Lagi

Unit-unit furnitur seperti pijakan kaki, bangku, bangku, pembatas ruangan berbagai add-on, yang menumpahkan percikan di kamar tidur Anda. Anda dapat menempatkan unit-unit kecil ini sesuai dengan gaya dan kebutuhan Anda.